감정은 습관이다.

우리의 감정은 익숙한 감정에 습관처럼 반응하기 마련입니다. 

그 습관의 골을 깨는 명쾌한 해답을 제시하고 있는 책입니다. 

몇가지 인상적으로 읽었던 부분을 공유해 봅니다. 

우리의 기분을 좋게 하는 호르몬이 있습니다. 대표적인 것이 도파민과 세르토신 입니다.

도파민은 강력한 효과를 주지만, 우리인체에 해로운영향을 줄때도 있습니다. 

마치 마라토너가 뛰면 기분이 좋아지듯 그러나 마약과 같은 영향을 주는 물질입니다. 

반면에 세르토닌은 천천히 그렇지만, 우리몸에 좋은 힘을 불어넣는 물질입니다. 

우리는 세르토닌의 영향을 많이 받아야 합니다. 

그 세르토닌을 발산하게 하는 행위는 크게 다섯가지 입니다 

1.걷기

2. 햇볓쪼기

3. 음식오래씹기

4. 감사

5. 자연과 함께

입니다. 

이러한 행동이 습관이 된다면 우리는 자연스럽게 긍정적인 생각을 더 많이 갖게 되는것입니다. 

위와 같이 이 책은 실질적으로 우리가 긍정적인 생각을 할 수 있도록 많으 도움을 준다. 

가장 큰 전제는 우리의 두뇌는 우리의 익숙한 감정을 그대로 지속시키려는 속성이 있다. 그러므로 체계적인 연습을 통해 그 고리를 끊어야 한다는 것이다. 

우리에게 소리내어 말해보자. 우리의 두뇌는 우리가 읽는 동안과 말하는 동안 전혀 다르게 작용한다. 그러므로 우리입술을 통해서 긍적적으로 내놓는 말 자체도 우리가 말한다고 느끼지 않고 마치 타인이 우리 두뇌에게 말하는 거 처럼 인식한다. 

그러므로 소리내어 긍정적인 말을 하는것도 중요하다.

또한가지

나쁘지 않아. 나쁜일이 생기지 않을 거와 같이 부정의 부정으로 긍정을 만들어서 말하지 말자

두뇌는 복잡한 것을 싫어하므로 앞의 부정적인 것만을 인식하게 되어있다.

그러므로

좋아. 좋은일이 생길거야 그렇게 말하는 습관을 갖자..

이상 제가 인상깊게 읽었던 부분 그리고 기억해야할 부분 정리해 봤네요

그외에도 꼭 필요한 부분이 많아서 읽어보는 것은 권유해 드립니다.